最近腰不舒服，问下大家工作日怎么动一动

体检有几项指标不好看，腰坐久了也僵。医生说少坐、控制体重、按时复查，都是我知道但没做到的事。

办卡以前试过，去了六次。升降桌也买过，最后站着回消息，没比坐着好多少。这个月只保留午饭后走十五分钟，晚上十一点以后不再“顺手看一眼线上”。腰稍微舒服点，体重没什么变化。

想抄点门槛低的办法。需要意志力很强的就先不用推荐了，我大概率坚持不了。